Το έλαιο λιναρόσπορου όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος αλλά επίσης βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας. Διαβάστε πώς να επιλέξετε το λάδι και πώς να το χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος χωρίς αυστηρή δίαιτα και έντονη σωματική δραστηριότητα.
Οι εκπληκτικές φαρμακευτικές ιδιότητες του λιναριού χρησιμοποιήθηκαν στην ιατρική πρακτική από γιατρούς της Αρχαίας Αιγύπτου για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι το αποκαλούσαν χαϊδευτικά "χρυσό" και έφτιαχναν θεραπευτικά αφεψήματα, βάλσαμα και λιπαντικά από τους σπόρους. Με τον καιρό, φθηνότερα έλαια (ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο) αντικατέστησαν το λινέλαιο, αλλά ευτυχώς τα σύγχρονα καλλυντικά και η διατροφή του δίνουν δεύτερη θέση. Life. Today, οι ειδικοί συνιστούν την ενεργή χρήση του στην υγιεινή διατροφή και τον καθαρισμό.
Το λινέλαιο είναι ένα απαραίτητο προϊόν για την απώλεια βάρους και την ανανέωση του σώματος, καθώς και για τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Η τακτική χρήση αυξάνει τη ζωτικότητα, έχει θετική επίδραση στην κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και επίσης μειώνει την όρεξη και επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που σας επιτρέπει να χάσετε τα περιττά κιλά για πάντα. Όλα αυτά χάρη σε μια μοναδική σύνθεση που αναπτύχθηκε από την ίδια τη φύση.
Ευεργετικές ιδιότητες του λινελαίου για απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας
Το λιναρόσπορο λαμβάνεται από ελαιώδεις λιναρόσπορους με άμεση ψυχρή έκθλιψη και είναι μοναδικό στη σύνθεση και τον τρόπο δράσης του. Το βράδυ, όταν το σώμα ξεκουράζεται, τα ενεργά συστατικά του επιταχύνουν τον μεταβολισμό, διασπούν το λίπος σε γλυκερίνη και νερό και το απομακρύνουν με φυσικό τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι το βάρος μειώνεται απαλά και χωρίς να επιβαρύνει το σώμα και παραμένει σταθερό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Λόγω της περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, ο «χρυσός» προάγει την απώλεια βάρους χωρίς πρόσθετες δίαιτες. Προκαλεί αίσθημα κορεσμού, ομαλοποιεί τη διαδικασία πέψης των τροφών, μειώνει την όρεξη και τη λαχτάρα για σνακ. Επιπλέον, η χρήση του παρέχει πολλά άλλα οφέλη.
- Το λινέλαιο κατέχει το ρεκόρ για την ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs). Αποτελείται από 60% Ωμέγα-3, 20% Ωμέγα-6 και 10% Ωμέγα-9, το οποίο είναι 2 φορές υψηλότερο από συγκρίσιμους δείκτες στο ιχθυέλαιο και στα ελίτ ψάρια (σολομός, πέστροφα, ροζ σολομός). Τα PUFA δεν συντίθενται από τον ίδιο τον οργανισμό. Αυτά είναι τα μόνα λιπαρά που μας έρχονται αποκλειστικά μέσω της τροφής.
- Είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Α, Ε, Β, καθώς και μετάλλων και ιχνοστοιχείων (κάλιο, σίδηρος, μαγνήσιο), που βελτιώνουν την κατάσταση και την ελαστικότητα του δέρματος και δίνουν στα μαλλιά υγιή λάμψη.
- Το έλαιο λιναρόσπορου περιέχει ασβέστιο και φώσφορο και ως εκ τούτου είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
- Με τη βοήθεια του λιναρόσπορου, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, να καθαρίσετε τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, να αποτρέψετε την ανάπτυξη θρόμβωσης και αθηροσκλήρωσης και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.
- Αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των ελμινθών και άλλων παρασίτων.
- Χρήσιμο για τις γυναίκες καθώς ομαλοποιεί τα επίπεδα ορμονών.
- Απομακρύνει τα απόβλητα, τις τοξίνες και τα ραδιονουκλεΐδια από το σώμα.
- Ρυθμίζει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα (κατάλληλο για την ομαλοποίηση των κινήσεων του εντέρου σε έγκυες γυναίκες, αλλά αφού συμβουλευτείτε κορυφαίο γυναικολόγο).
- Χρήσιμο για παθήσεις του αναπνευστικού, ξηρό βήχα.
- Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επομένως είναι εγκεκριμένο για κατανάλωση από άτομα με διαβήτη. Το κύριο πράγμα είναι να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
- Απαραίτητο στη διατροφή των bodybuilders και των αθλητών. Τα ωμέγα οξέα έχουν θετική επίδραση στην επούλωση μυϊκών μικροτραυμάτων, επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από προπόνηση δύναμης και αυξάνουν την απόδοση.
Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε σωστά
Το λινέλαιο είναι μοναδικό και ακριβό. Εάν προσπαθείτε για φθηνό κόστος, κινδυνεύετε να αγοράσετε ένα προϊόν εξαγωγής αντικατάστασης που θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Γι' αυτό, από όπου κι αν αγοράζετε λάδι: στην αγορά, στο σούπερ μάρκετ ή στο φαρμακείο, θα πρέπει να ακολουθείτε τους παρακάτω κανόνες κατά την επιλογή.
- Δώστε προσοχή στο επίπεδο καθαρισμού. Το λάδι πρέπει να είναι ακατέργαστο, χαμηλής περιεκτικότητας σε συστατικά (χωρίς ακαθαρσίες καλαμποκιού ή ηλίανθου) και ψυχρής έκθλιψης.
- Αξίζει να επιλέξετε ένα προϊόν που είναι συσκευασμένο σε μικρά, σκούρα δοχεία. Τα φυσικά έλαια δεν αγαπούν το φως του ήλιου, οξειδώνονται γρήγορα και αρχίζουν να έχουν πικρή γεύση. Είναι καλύτερα το μπουκάλι να είναι κατασκευασμένο από γυαλί, καθώς το πλαστικό δεν είναι πάντα κατάλληλο για την αποθήκευση λίπους.
- Να προσέχετε πάντα την ημερομηνία παραγωγής και την ημερομηνία λήξης. Όσο πιο φρέσκο είναι το λάδι, τόσο καλύτερη είναι η γεύση, τόσο υψηλότερα είναι τα οφέλη. Μόλις ανοιχτεί, πρέπει να χρησιμοποιηθεί εντός τριών μηνών.
- Το φρέσκο λάδι πρέπει να έχει χρυσαφί χρώμα, χωρίς πικρία ή ιδιαίτερη γεύση. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε PUFA, μια ελαφριά μυρωδιά «ψαριού» είναι αποδεκτή.
Απαγορεύεται η εσωτερική λήψη λινελαίου μετά την ημερομηνία λήξης!
Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και η έκθεση στο ηλιακό φως οδηγούν σε οξείδωση και αποικοδόμηση των ωμέγα οξέων. Επομένως, μετά την αγορά, αποθηκεύστε το μπουκάλι σε δροσερό, σκοτεινό μέρος σε θερμοκρασία 5-10 βαθμών (πλαϊνή πόρτα του ψυγείου ή σκοτεινό ντουλάπι, μακριά από θερμάστρες και άλλες πηγές θερμότητας).
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταψύχεται ή να θερμαίνεται το λάδι. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση επικίνδυνων καρκινογόνων ενώσεων.
Απώλεια βάρους και καθαρισμός με λινέλαιο
Έρευνα από διατροφολόγους έχει δείξει ότι η λήψη ελαίου λιναρόσπορου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι η εναλλαγή της κατανάλωσης με κέικ θα σας δώσει λεπτή μέση, στρογγυλούς γοφούς και επίπεδο στομάχι. Είναι απλώς ένα συμπλήρωμα διατροφής, μέρος ενός υγιεινού διατροφικού συστήματος. Το μέγιστο «κοκκισμό» μπορεί να επιτευχθεί μόνο συνδυάζοντάς το με φυσική δραστηριότητα (πιλάτες, γυμναστήριο, γυμναστική, γιόγκα) και μέτρο στο φαγητό.
Πώς να το πάρετε για απώλεια βάρους
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πίνετε λινέλαιο για πέντε εβδομάδες σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:
Πρώτη εβδομάδα:
- 1 κουταλάκι του γλυκού το πρωί – με άδειο στομάχι (30 λεπτά πριν το πρωινό)
- 2 κουταλάκια του γλυκού το βράδυ – μισή ώρα πριν από τα γεύματα και πριν τον ύπνο.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ποσότητα πρέπει να αυξηθεί και μετά από 7 ημέρες η ημερήσια δόση να αυξηθεί σε μία κουταλιά της σούπας.
Από τη δεύτερη έως την τέταρτη εβδομάδα:
- 1 κουταλιά της σούπας το πρωί - με άδειο στομάχι (30 λεπτά πριν το πρωινό)
- 2 κουταλιές της σούπας το βράδυ - η μία μισή ώρα πριν από τα γεύματα, η άλλη λίγο πριν τον ύπνο.
Την τέταρτη εβδομάδα, η ποσότητα του λαδιού μειώνεται σταδιακά.
Πέμπτη εβδομάδα (έξοδος από τη θεραπεία): Η δόση επαναλαμβάνεται τις πρώτες 7 ημέρες.
Με αυτό το σύστημα μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε το λινάρι μετά από 2 μήνες, όχι πιο συχνά.
Το λινέλαιο δεν είναι κατάλληλο για τηγάνισμα και καταναλώνεται μόνο ωμό. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα καυτά υγρά για μία ώρα μετά τη λήψη τους.
Όταν χρησιμοποιείτε λάδι λιναρόσπορου, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να αποφύγετε πιάτα που περιέχουν «άδειους» υδατάνθρακες. Η λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνει:
- λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα?
- Αρτοσκευάσματα με μαγιά, ψωμί.
- γλυκά (μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μαρμελάδα ή μικρά marshmallows).
- καπνιστό κρέας και τουρσιά.
Αντί για άχρηστα τρόφιμα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγιεινά - βραστό και βραστό κρέας, δημητριακά, ψάρια, λαχανικά και φρούτα. Το λινέλαιο ταιριάζει πολύ με τυρί cottage, μέλι και χυμούς.
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αυτή τη θαυματουργή θεραπεία για οποιονδήποτε λόγο (π. χ. μυρωδιά, γεύση κ. λπ. ), μπορείτε να την αντικαταστήσετε με κάψουλες ελαίου λιναρόσπορου.
Λινέλαιο σε κάψουλες
Οι κάψουλες ζελατίνης δεν διαφέρουν ως προς τη σύνθεση από το υγρό προϊόν, αλλά είναι ευκολότερες στη χρήση και στην αποθήκευση. Βολικό για να το πάρετε μαζί σας σε ένα ταξίδι ή στη δουλειά.
Είναι καλύτερα να προτιμάτε φάρμακα από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πάρετε 3 κάψουλες το πρωί (με άδειο στομάχι) και 3 κάψουλες το βράδυ (μετά τα γεύματα) για 1, 5 μήνα. Πίνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
Πώς να το πάρετε για καθαρισμό
Το λάδι λιναρόσπορου μπορεί να ληφθεί όχι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά και για να βελτιώσετε την εμφάνιση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Συνδυάζοντάς τα με τα «σωστά» προϊόντα, μπορείτε να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τις τοξίνες, να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Για απαλό καθαρισμό, απλώς συμπεριλάβετε αυτό το υγιεινό προϊόν στη διατροφή σας. Είναι εξαιρετικό για καρύκευμα χυλού, σαλάτες και μπορεί να προστεθεί σε φρέσκα λαχανικά (σέλινο, καρότο).
Οι τοξίνες και τα απόβλητα που συσσωρεύονται στα έντερα επηρεάζουν την ευεξία σας και προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι, απώλεια όρεξης και έλλειψη ενέργειας.Σας προτείνουμε τις παρακάτω απλές συνταγές για απαλό καθαρισμό.
1 τρόπος
Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι με ένα ποτήρι ζεστό (όχι καυτό! ) νερό.
Σας επιτρέπει να χάσετε έως και 1, 5 κιλό σε λίγες μέρες.
Μέθοδος 2
Ανακατέψτε 100 g σε ένα σκούρο γυάλινο δοχείο. Καλύψτε τους λιναρόσπορους (αλεσμένους) και 250 ml λάδι με ένα καπάκι και αφήστε τους να βράσουν σε θερμοκρασία δωματίου για 7 ημέρες. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας μία ώρα πριν από τα γεύματα.
Η διάρκεια του μαθήματος είναι 14 ημέρες.
Μέθοδος 3 (σύστημα 21-7-21)
Υλικά: 1 λίτρο μέλι, 3 μικρές σκελίδες σκόρδο, 3 μεγάλα λεμόνια, ένα ποτήρι λάδι.
Τρίψτε το σκόρδο και τα λεμόνια σε ένα μύλο κρέατος, ανακατέψτε με υγρά συστατικά, αφήστε σε σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια αποθηκεύστε στο ψυγείο. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας για 21 ημέρες. Στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για 7 ημέρες και φροντίστε να επαναλάβετε το μάθημα.
Αντενδείξεις
Οι ευεργετικές ιδιότητες του λιναριού και ο ρόλος του στην απώλεια βάρους έχουν επιβεβαιωθεί από τους γιατρούς. Ωστόσο, όπως κάθε μέθοδος, έχει τους αντιπάλους και τους υποστηρικτές της. Οι πρώτοι επιμένουν ότι το προϊόν έχει πολλές αντενδείξεις και συνιστούν να μην το χρησιμοποιήσετε για απώλεια βάρους. Ένα επιχείρημα για την αποφυγή του λινελαίου είναι ότι οξειδώνεται πολύ γρήγορα στον αέρα. Αυτό οδηγεί στην απελευθέρωση ελεύθερων ριζών - καρκινογόνων - που είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό. Εξωτερικά, αυτές οι αλλαγές είναι αόρατες. Δεν έχουν καμία επίδραση στη δομή και δεν έχουν καμία επίδραση στο χρώμα της. Ωστόσο, η χρήση ενός οξειδωμένου προϊόντος αντενδείκνυται.
Οι υποστηρικτές της μεθόδου, συμπεριλαμβανομένων τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών, είναι πεπεισμένοι ότι τα οφέλη για την υγεία υπερτερούν κατά πολύ της βλάβης. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ατομική προσέγγιση, η σωστή αποθήκευση, η τήρηση του σχήματος εφαρμογής και η διαβούλευση με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης αυτής της υπέροχης θεραπείας. Οι κριτικές εκείνων που έχασαν βάρος επιβεβαιώνουν μόνο αυτήν την άποψη.
Αυτή η μέθοδος έχει επίσης μια σειρά από ιατρικές αντενδείξεις.Η λήψη λαδιού απαγορεύεται αυστηρά στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- με γαστρεντερικές παθήσεις, έλκη στομάχου, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
- για παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα, προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος (πέτρες στα νεφρά κ. λπ. )
- με υψηλή αρτηριακή πίεση, αρτηριοσκλήρωση, προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και αυξημένη πήξη του αίματος.
- σε γυναικολογικές παθήσεις, όγκους ποικίλης προέλευσης (ίωμα, ενδομητρίτιδα, πολυκυστική νόσο κ. λπ. ).
Το λάδι λιναρόσπορου μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων (από του στόματος αντισυλληπτικά, αντικαταθλιπτικά, αντιπηκτικά και αντιικά).
Κατά τον θηλασμό, το μωρό μπορεί να παρουσιάσει διάρροια, επομένως είναι καλύτερο για μια θηλάζουσα μητέρα να συμβουλευτεί έναν ειδικό θηλασμού.
Εάν αισθανθείτε ενόχληση ή αισθήσεις (συμπτώματα) που δεν υπήρχαν πριν ενώ χάνετε βάρος με λιναρόσπορο, θα πρέπει να σταματήσετε να το παίρνετε αμέσως.
Γνώμες γιατρών και διατροφολόγων
Το λάδι λιναρόσπορου είναι πραγματικά υγιεινό, περιέχει πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι τόσο σημαντικά για το ανοσοποιητικό, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ευεξία. Αλλά πρέπει να ακολουθήσετε μια έξυπνη προσέγγιση για την υγεία σας. Πρώτον: μην υπερβαίνετε την ημερήσια δόση των 100 ml Δεύτερον, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες αποθήκευσης. Αυτό είναι ένα πολύ κυκλοθυμικό προϊόν. Ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης με τον αέρα και το ηλιακό φως, τα λιπίδια (PUFAs) εισέρχονται σε μια αντίδραση οξείδωσης και σχηματίζουν το λεγόμενο. Υπεροξείδια, που προκαλούν μεγάλη βλάβη στον οργανισμό. Ο πιο χρήσιμος και ασφαλής τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικές κάψουλες ή σπόρους. Σε αυτά τα λίπη βρίσκονται σε πιο σταθερή κατάσταση.